冬天的开始已经过去了，一切都被收集起来了。根据中医的整体概念，人作为自然的一部分，也应符合冬季的这一规律，注意养生，补充阳气，实现藏阳养阴。

中医五行理论认为，冬天是水，水是湿润的，寒冷是一年中阴寒气最旺盛的季节。寒邪最容易伤害人的阳气。当人体体质强时，会表现出各种正常的生理反应，如头发紧闭、出汗减少等，但一旦人体缺乏正气，很容易导致各种疾病。

冬天容易发生哪些疾病？中医认为如何调理？潘江，湖南中医药大学第一附属医院针灸康复科副主任详细介绍。

常见的冬季疾病

冬天，寒邪伤人，浅而合理的肌肉和肌肉深入骨骼、脉搏和内脏，引起许多不适。例如，寒冷攻击皮肤会产生冻伤，肌肉会产生瘫痪和疼痛，肌肉和骨骼会出现腰膝酸软、关节不适，寒冷凝血会导致手足不温，局部气血堵塞和刺痛。

寒邪袭肺，肺失宣肃可诱发支气管哮喘、慢阻肺感冒、咳嗽、咳痰、流鼻涕等症状；寒邪袭心可诱发冠心病、心力衰竭等，胸闷，心悸，心悸、心痛、心律失常等症状；寒客脾胃可诱发胃肠炎症，表现为腹痛、腹泻、食欲不振、肛门脱垂等症状；冷凝肝胆会表现出肌腱受伤、肢体柔软、面色暗黄、反酸、疝气、腹痛等症状；肾脏中的寒邪会表现为男性尿长、阳痿、女性宫冷、痛经等等。

中医保健疗法-艾灸

所谓“冬季养生恰逢天时”，就是告诉我们要注意冬季养生，温暖散寒邪，增强阳气，增强正气，可以简单概括为“温补”二字。中医有很多养生方法。潘江副主任推荐一种简单的中医保健方法——艾灸疗法。

艾灸是用点燃的艾条，艾炷或其他药条刺激人体特定穴位，达到治病养生的目的。刺激人体穴位经络，刺激经气，帮助全身气血循环，温暖人体肌肉、骨骼、肌肉，达到温通经络、温经散寒、化瘀散结、抗病祛邪、保健的目的。

如何操作艾灸？

潘江副主任介绍，不同的疾病应该选择不同的穴位，可以发挥不同的作用。

穴位所在，主治所在

中医经络理论有“穴位所在，主治所在”之说。局限性疼痛，可直接艾灸局部，如艾灸上腹部可缓解感冒疼痛、腹泻；艾灸小腹可针对女性宫冷、痛经、男性阳痿遗精；艾灸背痛部位，能温暖感冒，促进血瘀，缓解腰痛、刺痛；艾灸肩背部可缓解感冒引起的颈椎不适和僵硬。但需要注意的是，艾灸面部、关节、血管明显、外伤或局部皮肤病时，应避免烫伤。

经络所过，主治所及

中医经络理论治疗也注重“经络、主治”，如寒邪引起的心悸、心痛，可选择手臂内侧内关穴进行艾灸，因为内关属于心包经，经脉循行经过心。

常见的肺部疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、体虚感冒和咳嗽可以经常灸背部肺俞穴，这是因为肺俞穴位于足太阳经，主阳气，肺在人体上部，娇脏，先受邪。因此，艾灸这个穴位可以专注于补充肺虚。肾虚遗尿遗精，腰膝酸软，可以灸腰命门、肾俞、腰阳关。

常见的保健穴位

潘江副主任还介绍了一些常见的保健穴位，针对一些亚健康群体，经常艾灸这些穴位，有强身健体，提高免疫力的作用。

足三里

“经常灸足三里胜吃老母鸡”。灸足三里有治疗脾胃消化系统疾病的作用，如胃痛、呕吐、腹泻等，还能温补全身阳气，提高身体免疫力。

足三里位于小腿外侧。当膝关节弯曲和伸展时，有两个凹陷：内膝眼和外膝眼。足三里位于外膝眼下3英寸，约2至5指并拢。

三阴交

艾灸三阴交，可以补脾肝肾损失，同时治疗各种妇科疾病。

三阴交在小腿内侧脚踝内踝附近，内踝3寸，胫骨后缘。

神阙、气海、关元

神阙、气海和关元都在腹部，身体的前中线。神阙在肚脐，气海在肚脐下1.5寸，关元在肚脐下3寸(也可以同上3寸取穴)。从肚脐到阴部耻骨联合之间为5英寸，在此范围内均分，然后定位。

这三个穴位可以经常灸，不仅可以治疗腹部胃肠道疾病(腹泻、脱肛、便秘等)。)，还可以治疗男性疾病(遗精、阳痿、早泄等)和妇科疾病，泌尿系统不适（尿频、尿急、尿血、前列腺疾病等)。

艾灸如何在家操作？

艾灸包括艾灸、温灸器灸、艾灸、温灸等。潘江副主任提醒，艾灸和温针灸操作性强，不适合非医务人员日常使用。建议选择艾灸和温灸器灸进行家庭艾灸。

艾条灸

选择无杂质、干燥，艾绒柔软，燃烧香味不刺激的艾条，多选陈艾，火力温和，《孟子》载“七年病，求陈艾三年”。

在操作中，点燃的艾条通常用笔握住，点燃的一端垂直悬挂在穴位皮肤上，距离皮肤约2-3厘米。或静止（温和艾灸），或前后轻轻旋转（旋转艾灸），每个穴位艾灸10-15分钟。

注意不要烫伤皮肤，皮肤潮红，如有刺痛，将艾条抬高皮肤或停止艾灸。

温灸器灸

将艾条点燃，插入温灸器，调整合适的高度，可同时用于多个穴位和多个部位，简单、安全、易行。

潘江副主任提醒，艾灸虽然有妙用，但也要小心意外烫伤。

局部小水泡可自行吸收；较大的水泡可以用消毒针打破，释放水，然后涂上烫伤膏。如果皮肤直接烫伤，注意消毒，涂上抗炎软膏，避免感染。在严重的情况下，应及时就医。糖尿病而且感觉不敏感的病人，需要慎用。

END

潘江：科室副主任、医学博士后、副主任医师、硕士导师、湖南省“青年岗位专家”、湖南中医药大学第一附属医院“十大优秀青年医生”。中国中医药信息学会药灸分会副秘书长兼常务理事，湖南省中医药信息研究会针灸康复与中医外治分会副会长兼常务委员，湖南五经学术流派传承人。国家自然科学基金、湖南自然科学基金、广东科技基金项目、长沙科技基金评审专家。主持并参加25个国家级项目和省厅局级项目，获湖南省科技进步二等奖6项。

擅长:从事中医针灸康复10多年，在中风康复、神经系统疾病康复、面瘫、颈肩腰腿痛证、湿疹、荨麻疹等皮肤病、男性疾病、尿潴留、尿失禁等疾病方面有一定经验。

坐诊时间:周二、周四上午:

供稿：潘江

图片来源：网络

编辑：王鑫

校对：陈双

审核:黄娟娟

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冬日养生，艾灸这几个穴位，祛寒湿，通经络，增强体质少生病

穴位所在，主治所在

经络所过，主治所及

足三里

三阴交

神阙、气海、关元

艾条灸

温灸器灸

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