入冬即将来临，女性少吃咸菜辣椒，多吃3肉4菜1果，养肾驱寒，身体健康！今天是11月5日，还有节气还有两天。立冬是进入冬季的第一个节气，也是24个节气之一。入冬后正式入冬。入冬后，气温会下降更多，所以我们应该多吃营养成分，肉类和蔬菜搭配，为我们的身体增加热量，以抵御寒冷。今天我就来分享一下女人吃的3肉4菜1果，养肾祛寒，身体好！
3肉
羊肉
羊肉是一种非常适合冬季食用的肉。羊肉含有高质量的羊肉蛋白质，钙、铁、维生素等。羊肉适合女性冬季食用，具有美容养颜、祛寒保暖的优点。
推荐做法
羊肉萝卜汤
配料:羊肉1斤，胡萝卜1根，适量生姜和香菜。
做法：
①、将羊肉洗净，切成小块放入锅中，加入生姜，用清水煮沸，捞出洗净。
②、将焯水羊肉、生姜、清水煮沸，转小火炖30分钟。
③、胡萝卜洗净，切成小块，放入羊肉汤中煮沸，炖30分钟，加盐，胡椒炖15分钟，加入香菜。
鲈鱼
鲈鱼含有大量优质蛋白质、钙等，鲈鱼肉质鲜嫩，适合蒸食用。初冬过后，女性应该经常吃鲈鱼，这对身体很有好处
推荐做法
清蒸鲈鱼
配料:鲈鱼一条，青椒半，葱半，生姜适量。
做法：
①、将鲈鱼洗净，放入盘子中。
②、将生姜洗净，切片放入鲈鱼肚中，将鲈鱼放入蒸笼中，用大火蒸8分钟。
③、青椒洗净切成细丝，葱洗净切成细丝备用。
④、将蒸鱼酱油、青椒丝、葱丝、热油倒入鲈鱼中，刺激香味。
狗肉
狗肉最适合冬天吃，有祛寒保暖的好处。狗肉营养丰富，非常适合女性冬天适量食用。
推荐做法
红烧狗肉
配料:狗肉2斤，生姜适量，冰糖适量。
做法：
①、将狗肉洗净，切成小块放入锅中，加入生姜，用清水焯水1分钟，取出装盘。
②、将食用油倒入锅中，加热油，加入冰糖炒糖，加入狗肉炒上色，加入酱油、酱油、蚝油、适量清水，大火炖40分钟。
③、最后，大火收汁，炒香转盘。
4菜
立冬后，女性最适合吃山药，黑豆芽，韭菜、胡萝卜，滋养身体，祛寒。
山药
推荐做法
炒黑木耳山药
食材:山药一根，干木耳适量，少量青红椒。
做法：
①、将干木耳放入温水泡中洗净备用，青椒洗净切片备用。
②、山药去皮后，洗净切成菱形片，浸泡在清水中，去除粘液，取出控制干水备用。
③、将清水倒入锅中煮沸，加入盐、山药片、木耳焯水1分钟，捞出控干装盘。
④、将食用油倒入锅中，将山药片、木耳、青椒翻炒均匀，加入盐翻炒入味。
黑豆芽
推荐做法
黑豆芽炒鱼皮
配料：黑豆芽半斤，鱼皮少，红椒少。
做法：
①、将黑豆芽洗净，控制水分备用，鱼皮洗净，红椒洗净，切成细丝备用。
②、将食用油倒入锅中，油热，加入黑豆芽翻炒均匀，加入鱼皮，红椒丝翻炒均匀，加入盐，生酱油翻炒入味。
韭菜
推荐做法
韭菜炒鸡蛋
配料：适量韭菜，3个鸡蛋
做法：
①、将韭菜放入清水中清洗，控制干水，切成小段备用。
②、将鸡蛋放入盘子中，用筷子搅拌均匀。
③、将食用油倒入锅中，加热油，加入鸡蛋液炒鸡蛋碎，加入韭菜，将红椒丝炒均匀，加入盐，将胡椒粉炒入盘。
胡萝卜
推荐做法
胡萝卜丸子
配料：2根胡萝卜，1斤猪肉，适量淀粉，少量生姜。
做法：
①、猪肉去皮洗净切成小块，放入绞肉机加入生姜，绞成碎片，倒入汤盆。
②、胡萝卜洗净，切成细丝，切碎，放入猪肉末中，加入盐、酱油和蚝油，搅拌均匀。
③、将肉末团成丸子，放入蒸笼中，用大火蒸熟。
1果
香蕉
香蕉是冬天上市的水果。香蕉含有大量的钾和维生素B，维生素C等。入冬后，女性适量食用香蕉，补充营养，对身体非常有益。
总结
入冬即将来临，女性应少吃辣椒，多吃3肉4菜1果，养肾祛寒，身体健康！入冬前后，女性应多吃3菜4肉1果，以补充身体所需的营养。为冬天做好准备。@湖北人燕子，欢迎留言或关注我，谢谢！
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